[...] o 17 ale trochę później. Zmiana na dzisiaj to nie będzie klatki zw względu na planowane zawody WL w sobotę. Reszta na pełnym gazie zwłaszcza nogi, pozwalam sobie na taki manewr bo generalnie nie nastawiam się na jakiś wynik w tym momencie ot po prostu mam zrobic to na co mnie stać w tym momencie (150-160kg) i spokojnie robić formę wiosna 2018.
nareszcie moze sie cos zmieni, bo ostatnio to jest przegina, no ale ludzie sa sami sobie winni, bo zamiast najpierw poczytac troche, to zadaja dzien w dzien pytania typu mam 10 prolo i 100 metki, co mam z tym zrobic ?
byłem ostatnio po Carbo w sklepie (w sumie dlaczego przestajecie je produkować? chwalone od tak dawna było). No i w prezencie dostałem 15 kapsuł HMBolonu, co ja z tym mam zrobić?? bo nie potrafię wymyślić czegoś sensownego. Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu 2010-10-06 00:07:24
[...] już nie umiem wytłumaczyć. Ale żeby móc zrobić coś takiego trzeba przez wiele lat ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. I po to jest właśnie kihon - jeśli rozumiesz co mam na myśli. To się staje po kilku latach odruchem. Natomiast bardzo rozśmieszyło mnie stwierdzenie, że bjj daje Ci szansę wstania i dogonienia przeciwników. Jeśli to był [...]
mozei mała dawka . ale mam drobne obawy bo ostatnio jak przytyłem to wkoło sutek mam troche tłuszczu i takie dziwne zgeubienia . pewnei to lipomastaia . jak myslicie ?? . teraz pytanie ,, co lepiej zrobic , pocwiczyc troche na rzezbe zeby spadl ten tłuszcz i poczekac z tą metka , czy moze odrazu walic meetke i puzniej robic rzezbe??
[...] sie jeszcze problem. W piątek przy pomiarze maxów do 5tek okazało się, że na silowni nie ma większych hantli niż 40kg a używam ich przy wysikaniu hantli na skosie. 40kg mam jako max przy 10tkach. Pytanie co teraz zrobić. Myślę, żeby przez 15 i 10 pojechac wyciskanie hantli na skosie, a 5 zrobić na wyciskaniu sztangi na skosie. W razie czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70g tluszcz = 630 kcal z tluszczu 150g bialka = 600 kcal z bialka 342g wegli = 1370 kcal Tak to powinno wyglądać, nie mam pojęcia jak zastąpić 14g tłuszczu węglami tak żeby było ich około 340. Rano platki, potem ryż, pieczywo w ciagu dnia a i tak nie mogę tych 300 przebić. Ma ktoś jakiś pomysł? Bo nie mam pomysłu co mogę zrobić. Trochę [...]
[...] w spodnie, umieszczanie pod materiałem, szelki etc. Noszenie czegokolwiek w rękawie jest b. niewygodne (wiem bo testowałem taki wariant). Chyba, że masz jakąś pochewkę itp. Niemniej uważam to za egzotyczne rozwiązanie. Realia uliczne powiadasz? Na ulicy to JA mam nóż, a podstawa to unikanie groźnych sytuacji. Nikt mnie zresztą nie zaczepia.
[...] plan co 6-8 tygodni. Brak periodyzacji - nie bardzo rozumiem 2. Czytałem, że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony przez - wezyr w dniu 2013-11-04 10:04:01
[...] że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony przez - wezyr w dniu 2013-11-04 10:04:01 1.Periodyzacja to manipulowanie zmiennymi treningowymi-tj. [...]
[...] że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony przez - wezyr w dniu 2013-11-04 10:04:01 Ad 2. Tak tylko jeśli ćwiczyć intensywnie np klatkę to ona potrzebuje 4-5 [...]
[...] UFC. Opowiedz nam o swoim stylu jiu-jitsu, jakie są różnice między Twoim, a brazylijskim jiu-jitsu? Cóż, w moich szkołach uczy się głównie jiu-jitsu bez gi. Trenujemy BJJ, mamy takie same stopnie promocji, ja otrzymałem czarny pas trenując w gi. Kocham jiu-jitsu bardzo mocno, jiu-jitsu jest w mojej duszy, w moim sercu i jest dla mnie [...]
No tak, ale jak się powiada, człowiek uczy się na błędach.. teraz chce to naprawic, tyle ze nie wiem co mam jeść.. żeby wchłonąć 1700 kcal, to praktycznie ok 400 wiecej niz codziennie jem... dawniej nie mialabym z tym problemu, bo wciagnelabym cheesa z mc. Ale to trzeba zrobic w zdrowy sposob, a ja nie wiem co mam zjeść żeby to wypełniać.. Czy w [...]
[...] rozumiem, tzn ta ilość serii którą wypisałem jest to już cała ilość serii którą będę wykonywał (trening 3x w tygodniu więc wiadomo A/BA; BAB). Jeżeli chodzi o trening A tzn mam zrobić serie łączoną na bok barków czyli na bramie i hantelkami + wyciskanie hantelek na raz? Bo Wyciskanie juz mam w treningu B.na barki? Uginanie wyrzucić całkowicie? [...]
[...] Ale zastanawia mnie co można zrobić w temacie tego testo? Bo tutaj nawet nie chodzi o wagę, ale bardziej o samopoczucie, libido i chroniczne zmęczenie. W sensie nie wiem czy mam szukać innych endokrynologów czy olać temat? Dziś akurat będę gadał z tym pierwszym, ponieważ mam go niejako za darmo poprzez ubezpieczenie zdrowotne z pracy. Czy mam mu [...]
[...] powtórzeń. później byłem chory i spadło do 3 od tego czasu nie mogę przebić tej bariery..pod koniec FBW podciągałem się 4x. Teraz znów po 1-2 podciągnięcia już nie wiem co mam robić... B Nogi - Wykroki z hantla 13kg 12/10/8 3s - Przysiady Jednonóż 12/10/8 3s - Syzyfki z 10kg na klacie 12/10/8 3s - Wspięcia z hantla na książkę max/max/max Plecy [...]
a czemu nie polecacie FBW. czy FBW mam zrobic tylko ale nie z ciezarami hantle itd tylko takie zwykle. czy nie wiem np 4x serie pompek 4x (20 18 16 14) pozniej 4x przysiadow (30 27 24 21) itd. Sportowy tryb zycia prowadze narazie mialem nowe w gipsie i nie moglem, i jeszcze do konca styczniaa zwolnienie. A tak to co tydzien 2h grania na hali no i [...]
wiem że jak się ma 18 lat to nie jest wymówka ale napisałem że co ma zrobić osoba niepełnoletnia bez karty rowerowej ja jestem niepełnoletni ale karte mam
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
